Europees kampioen zitten

Nu de herfst zijn intrede doet gaan de meeste mensen weer wat minder vaak naar buiten.
Lekker binnen zitten, filmpje kijken, boek lezen.
Maar wat als je nou voor je werk ook al de hele dag ‘lekker binnen zit’…
Dan zit je misschien wel een beetje teveel te zitten.
En je bent niet de enige die veel zit.

Ik mag je dan ook feliciteren met het feit dat je in het land woont dat Europeeskampioen zitten is!

Hopelijk sta je nu te springen naast je stoel van blijdschap!

Maar er is helaas wel een keerzijde aan dit Europeeskampioenschap….
Zitten is namelijk helemaal niet zo best voor je.
Je kunt er zelfs aan doodgaan...

Lockdown werd sitdown

Door de corona pandemie zijn we met z’n allen nog veel meer gaan zitten.
Corona is dus eigenlijk zelfs een pandemie in een pandemie.

Want die zitpandemie, daar zitten we al veel langer in.
In de jaren 50 verschenen de eerste onderzoeken al met als resultaat:
Bewegen = Goed. 
Zitten = Slecht

Fysieke inactiviteit: een pandemie vanaf 2012

In 2012 riep het wetenschappelijk tijdschrift The Lancet het zitten zelfs uit tot pandemie.
Zitten is namelijk wereldwijd doodsoorzaak nr 4.
Het geeft zelfs meer doden dan roken..
Ja, ik weet het. Dat klinkt heel bizar.

En wij Nederlanders scoren dus het hoogst van Europa. 
1 op de 3 Nederlanders zit meer dan 8,5 uur per dag.
Waarbij, schrik niet, onze jeugd van 12-18 jaar zelfs 10,6 uur per dag zit.
En dat zijn cijfers van voor corona… (video hieronder: cijfers te zien bij 2.30 min)

Ok, nog even op een rijtje. Lang zitten kan lijden tot:
- Lichamelijke vermoeidheid
- verhoogde bloeddruk
- verminderde regulatie van de bloedsuikerspiegel
- gewichtstoename
- verhoogd cholesterol
- Fysieke klachten zoals nek/schouder/rugpijn, hoofdpijn/migraine
Op de lange termijn kan dit weer lijden tot hart en vaatziektes, diabetes type 2, obesitas, depressie, kanker en zelfs vroegtijdig overlijden…
Dat willen we allemaal natuurlijk niet ☹

Maar eigenlijk is de oplossing heel simpel.

Ga bewegen!

Tips om meer te bewegen: 
Haal je 8000 stappen, elke dag.
Zet een timer en doe elke 30 minuten: 10 squats of zwaaien met je armen of knieheffen of ren de trap op en neer of etc.
Ren de trap op en neer 10x per dag.
Sta heel vaak op van je stoel.
Voer staand je telefoongesprekken.

Nog meer tips vind je op https://www.arboportaal.nl/campagnes/zet-ook-de-stap

En in deze video een heel duidelijke uitleg waarom we meer zouden moeten bewegen.
 

Je kunt ook nog kijken op: https://oefentherapie.nl/nederland-is-kampioen-zitten/


Heb je fysieke klachten waardoor meer bewegen niet lukt, of wil je hulp bij het verbeteren van je leefstijl?
Wij helpen je graag!
 

Heb jij (of ken je iemand in je omgeving) last van je bekken, rug, nek en/of schouderklachten, hoofdpijn of slaap je slecht?
Ook dan ben je bij ons op het juiste adres om (blijvend) van je klachten af te komen.

Werken aan je houding geeft een lange termijn oplossing. 
 

Voel, doe, leer en beweeg wijzer!

Vriendelijke groeten,
Ingmar, Yildiz, Barbara en Esmeralda

Beweegwijzer Oefentherapie